منتديات مرادي

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط على التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات مرادي

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط على التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

منتديات مرادي

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


    فوائد المشي للجسم

    avatar
    amal
    عضو جديد
    عضو جديد


    عدد الرسائل : 17
    السٌّمعَة : 1
    نقاط : 5011
    تاريخ التسجيل : 09/10/2010

     فوائد المشي للجسم Empty فوائد المشي للجسم

    مُساهمة من طرف amal 9/10/2010, 08:52



    تقليل دهون الجسم
    كثير منا يعتقد بأننا نتجاوز الوزن الطبيعي للجسم بكثير،
    ولكن هذه لست ذو أهمية
    إذا ما عرفنا بأن المشكلة الكبرى
    هي زيادة نسبة الدهون في أجسامنا والتي لا تظهر علي أشكال أجسامنا
    ، وهذه لها علاقة كبيرة مع بعض أمراض القلب والسكري وضغط الدم المرتفع وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم
    والسرطان وآلام المفاصل والروماتيزم وغيرها من الأمراض.
    والمشي الرياضي يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم،
    وبخطوات بسيطة جداً يمكن الجسم أن يحرق تقريباً ( 60 ) سعر حراري لكل ميل مقارنة باحتراق السعرات الحرارية في الحالة الطبيعية للجسم،
    ولكن إذا ما زاد الإنسان سرعته وخطوته بمعدل ( 2.5 ) ميل في (30 ) دقيقة فإن الجسم سوف يحرق (200 ) سعر حراري.
    خفض معدل نبض القلب أثناء الراحة
    يُعتبر معدل نبض القلب أثناء الراحة في الدقيقة
    ( عدد ضربات القلب ) المؤشر لصحة ودقة عمل القلب،
    حيث كلما حصل الإنسان على لياقة أثناء مزاولة برنامج
    المشي الرياضي كلما تحسن عمل القلب في دفع كمية
    أكبر من الدم بأقل عدد من ضربات للقلب.
    خفض مستوي الكولسترول في الدم
    ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم يسبب الإصابة
    بمرض التصلب أو الانسداد الشرياني والكولسترول مادة دهنية تترسب علي الجدار الداخلي للشرايين
    ولأوعية الدموية وخاصة الشريان التاجي الذين يغذي القلب
    مما يسبب بعد مرور الزمن ضيق الشريان بالتصلب
    ووصول كميات قليلة من الدم إلي القلب،
    وفي حالات متقدمة للإصابة يؤدي إلى انقطاع تدفق الدم نهائياً إلى القلب
    مما بسبب
    السكتة القلبية
    وعند مزاولة برنامج المشي الرياضي وبإتباع نظام غذائي خال من الدهون والكولسترول
    يضمن الإنسان خفض عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب
    وذلك بخفض مستوي الكولسترول الكلي
    وكذلك مستوى الكولسترول الضار
    الذي يكون مسئولاً عن انسداد الشريان والأوعية الدموية
    بالإضافة إلى ذلك يعمل المشي الرياضي
    على زيادة مستوي الكولسترول المفيد..

      مواضيع مماثلة

      -

      الوقت/التاريخ الآن هو 7/5/2024, 08:52